Denne massagebold er udviklet til selvmassage ligesom dens storebror massageroller. Bolden har en diameter på 10cm og grunden dens størrelse kan den komme til steder hvor foamroller ikke har adgang, som i siden af rygsøjlen, ved skulderbladene og i lænderegionen.
Du rammer lettest de ømme punkter i ryggen ved at placere bolden mellem krop og væg. Herefter ruller du bolden rundt på ryggen og ved ømme punkter holder du nogle sekunder og ligger evt. lidt yderligere pres ind mod væggen så bolden rigtig får fat i myoserne